Gezond afvallen
8 kilo in 8 weken
Zonder honger en met blijvend resultaat
Heb jij alles al geprobeerd en wil jij nu een keer voorgoed van je kilootjes af met een simpel eetplan?
Check de veelgestelde vragen voor vergoedingen
Worstel jij al een tijd met je gewicht?
- Heb jij alles al geprobeerd? Koolhydraten, gluten, lactose schrappen... misschien zelfs crashdiëten of sapkuren. Niets werkt!
- Ozempic (of iets soortgelijks) gebruikt en weer aangekomen? Of wil je dit jojoën voorkomen?
- Je staat een keertje stil, je motivatie zakt weg en je stopt je ermee
- Herken jij dat? Altijd honger en onrust tijdens je dieet
- Je weet niet meer wat normaal eten is
- Betekent afvallen voor jou nooit meer uit eten of gewoon met je gezin eten?
- Je eet al gezond, maar je valt niet af
- Je bent in de overgang en je blijft maar aankomen
- Je slikt medicijnen en denkt dat je daarom niet afvalt
Aangesloten bij:
Ik ben Serafina Borger, een geboren en getogen Rotterdamse...
En als je mij in mijn werk meemaakt, zie je dat ook terug in mijn werkwijze: logisch, duidelijk, recht door zee en een simpele aanpak met een beetje humor.
Ik ben zelf ooit te dik geweest… tot ik dacht: “En nu ga je normaal doen”.
Dat was een flinke zoektocht, die ik omgezet heb in een simpel eetplan en een no-nonsense cursus.
Sinds mijn opleiding en start van mijn bedrijf in 2014 heb ik al duizenden mensen mogen begeleiden naar de beste versie van zichzelf.
Dit is het mooiste wat er bestaat!
Hoe ik jou ga helpen om lekker in je vel te zitten!
- Mijn GLS methode is gericht op afvallen met normaal eten (aardappeltjes, groenten, vlees/vis/vega, zuivel en fruit)
- Door bewustwording en positieve mindset hou ik je gemotiveerd
- Je krijgt eetrust: genieten zonder obsessie of stress over voeding
- Het is een simpel en gezond voedingsplan, zonder honger!
- Ik geef je logische en duidelijke uitleg over het waarom
-
Ik ben zelf te dik geweest en snap precies wat jij doormaakt.
Deze persoonlijke reis heb ik, samen met vele opleidingen, volledig verwerkt in mijn cursus - Met mijn eetplan kun je gewoon uit eten en eten met je gezin
- Ik heb heel veel vrouwen in de overgang begeleid naar gezond gewicht en weer lekker in hun vel
Deze complete GLS cursus bestaat uit
8 waardevolle LIVE lessen van ongeveer 5 kwartier per les, waarin ik je stap voor stap meeneem in alles waar je tegenaan loopt.
Les 1: Jouw persoonlijke voedingsplan op maat
Les 2: Het Varieer voedingsplan
Les 3: Eetrust creëren door anders te leren denken over voeding
Les 4: Etiketten lezen om je nooit meer te laten misleiden in de winkel
Les 5: Sporten en bewegen + wat zijn de kcal van rommel?
Les 6: Ik leer je omgaan met verleidingen, want we blijven leuke dingen doen!
Les 7: De toekomst, die er totaal anders uitziet dan nu…
Les 8: Als jij op gewicht bent! Hoe pak je het dan aan?
Dé stok achter de deur:
Mijn persoonlijke Whatsapp-service!
Voor iedereen die online meedoet: op jouw cursusdag vóór 11.00 uur geef jij je gewicht aan mij door. Ik zorg voor motivatie en peptalk, wat de uitslag ook is.
Ook kun je hier persoonlijke vragen stellen, waar je binnen 24 uur van mij persoonlijk antwoord op krijgt.
We doen het samen!
Het tasje met alle materialen krijg je op je 1e lesdag óf via de post als je online meedoet.
Dit bestaat uit het werkboekje, notitieboekje, pen, meetlint, en wat andere materialen.
Weekendmails met vele tips, recepten en weetjes
Tips voor producten in de supermarkt
Recepten voor je ontbijt, je lunch, je avondeten en voor je tussendoortjes
Kennis omdat alles makkelijker wordt als het logisch is, en ik hou van duidelijkheid
Alles krijg je in hapklare brokjes. Zo neem ik jou stap voor stap mee naar jouw beste versie van jezelf.
Een besloten community om:
- Al je vragen te stellen
- Tips van anderen te lezen
- Elkaar nóg meer gemotiveerd te houden
- Recepten uit te wisselen
Iedereen in deze community zit in hetzelfde schuitje. Alleen is de een al langer bezig dan de ander én iedereen heeft wel iets waar hij of zij in uitblinkt. Mooi om te delen!
Dus maak hier gebruik van en deel zelf ook jouw kennis en ervaring.
Opdrachten voor nog meer bewustwording
Afvallen kan iedereen wel met wat tips, maar je gedrag blijvend veranderen is meer voor nodig.
Iets wat jij al jaren doet, is niet zomaar uit je systeem. En waar komt dit gedrag vandaan?
Er is veel kennis en bewustwording nodig om dit naar een nieuwe positieve mindset te veranderen. De vragen en opdrachten in je werkboekje zijn daar allemaal op gericht.
Eten zit in je hoofd, niet in je maag!
Deze 8 weekse complete live GLS cursus kost slechts 199 euro.
Dit is inclusief alle materialen en gratis verzending als je online meedoet.
Check óók de veelgestelde vragen voor alle vergoedingen!
De GLS cursus vindt plaatst op de volgende data:
Dinsdag 3 maart 18.30 uur LIVE bij Optisport Alexanderhof, Bramanteplein 2 in Rotterdam
Woensdag 6 maart 20.00 uur LIVE ONLINE
Veelgestelde vragen
Jazeker! Dit is geen dieet of iets tijdelijks, maar een verandering van leefstijl die zorgt voor blijvend resultaat zonder honger. Het jojoën is voorbij!
Vegetarisch eten is geen probleem. Alles wat je inruilt vanuit vlees/vis: check de kcal van het product en kijk of dit ongeveer overeenkomt met hetgeen waarvoor je het inruilt.
Veganistisch is alleen mogelijk met mijn GLS methode als jijzelf vervangende producten kunt vinden voor kwark/yoghurt, vlees/vis, kaas/vleeswaren. We eten geen zoete producten en de kcal en hoeveelheid eiwitten moeten ongeveer gelijk zijn.
Ik ben voorstander van gewone kwark (en yoghurt) omdat dit het witte goud is voor je lichaam. Alleen als door een erkend arts is vastgesteld dat je lactose intolerant bent neem je vervangende producten als soja of lactosevrije kwark of yoghurt.
Óók deze moeten mager zijn en naturel! Let op de minste kcal en de meeste eiwitten!
Weet dat deze altijd minder goed zijn voor je lichaam als de gewone kwark en yoghurt.
Alleen als door een erkend arts bewezen is dat jij geen gluten verdraagt, ga jij vervangende producten zoeken voor wat jij niet kan eten. Check of de kcal en de vezels van de producten ongeveer overeenkomen!
Twijfel je, of heb je zelf de diagnose gesteld? Dan gewoon beginnen met het reguliere GLS voedingsplan en kijken hoe je lichaam reageert. Vaak heeft het te maken met witte meelproducten waar je last van kreeg. Die eten wij niet, dus waarschijnlijk kun je gewoon alles gaan eten.
Vanaf inschrijving krijg je 10 weken onbeperkt toegang tot alle lessen en materialen van de cursus.
Zo kun je op je gemak alles in je eigen tempo kijken, lezen en toepassen… zo vaak als je wilt. En word je tóch ‘gedwongen’ om niet achterover te leunen.
Jazeker! Je krijgt toegang tot vele recepten voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes.
Absoluut! Jij krijgt je voeding specifiek op jouw lichaam afgestemd.
In les 1 krijg jij de uitleg hoe jij hiermee zelf je eigen voedingsplan in elkaar zet. Je krijgt daarvoor alle tools om dit zo te maken dat het perfect in jouw leven (werk, gezin, slaaptijden enzovoort) past.
Dit verschilt per zorgverzekeraar. Verder zit het in je aanvullende pakket en het gaat NIET van je eigen risico af
Klik hieronder om te ontdekken of jij er recht op hebt.
LET OP: Dit zijn 5 pagina’s waarin je kunt scrollen!
© 2026 Gezond Verstand Gewichtscoach – Powered by Maatos